Sæt gang i bevægelsen: 12 nemme og sjove øvelser til jer på kontoret
SÆT GANG I BEVÆGELSEN sætter fokus på at få mere bevægelse ind i arbejdstiden med 12 enkle øvelser, som du og dine kollegaer på en nem og sjov måde kan gennemføre på kontoret. Øvelserne er til jeres inspiration. Når I er kommet godt i gang eller oplever behov for forandring, kan I supplere med jeres egne ideer.
Introduktion: Sæt gang i bevægelsen
Print-selv materiale
Kampagnens grafikker
Øvelse 1: Elastik gymnastik
Øvelse 2: Planken
Øvelse 3: Stå-op møder
Øvelse 4: Trappe gymnastik
Øvelse 5: Underarms motion
Øvelse 6: Walk and talk
Øvelse 7: Papirkurvs fitness
Øvelse 8: Genvejs-øvelser
Øvelse 9: Tæl skridt
Øvelse 10: Hæve-/ sænkebords-motion
Øvelse 11: Stræk og bøj rytmik
Øvelse 12: Brug bolden