Øvelser og apps
Få inspiration til øvelser og metoder, der kan samle jer om sunde vaner med bevægelse på arbejdspladsen
Film: Et kort træningsprogram med stræk- og skulderøvelser
10 minutters træning 3-5 gange om ugen er nok til at forebygge mange gener ved skærmarbejdet. Se filmen, og få inspiration til at komme i gang.
Idéhæfte til kontoret: En arbejdsplads i bevægelse
Sæt gang i bevægelse og fysisk aktivitet på arbejdspladsen. Med enkle øvelser og aktiviteter kan I være med til at øge trivslen og styrke det mentale velvære.
Øvelser med elastik
Arbejdstilsynet har lavet flere videoer med elastikøvelser, der træner forskellige dele af kroppen.
Bevægelse i ældreplejen
Et Idékatalog fra NFA der giver inspiration til at tilrettelægge arbejdet i ældreplejen på en måde, så man bliver sundere af at udføre det. Nøglen er at skabe den rette balance mellem fysisk hvile, variation og bevægelse i løbet af arbejdsdagen. Idékataloget kan også give god inspiration til andre brancher end ældreplejen.
Sjov øvelse i arbejdstiden - Tæt på ækvator
Her er en øvelse - en tur på havet til musik, frit og kvit til jeres inspiration. Brug den når I mødes til fælles bevægelse/motion på arbejdspladsen. Begynd med at sikre, at alle er med, også ledelsen og aftal hvem, som guider alle gennem øvelsen. Aftal herefter hvem der inviterer og sender en rar invitation til kollegaerne om tid og sted.
Træningsfilm
Her finder du to optagelser med bevægelse, faciliteret af Maja Schønheyder.
10 små øvelser, du selv kan lave derhjemme
Pauser, øvelser og fysisk træning kan være med til at holde humøret oppe, når du arbejder derhjemme. Få ny inspiration til, hvordan du holder dig i bevægelse ved hjemmearbejdspladsen.
Syv nye øvelser til hjemmearbejdspladsen
Hvis du ofte arbejder på hjemmearbejdspladsen, vil du måske ikke have en optimal indretning af din skærmarbejdsplads. Så bliver det ekstra vigtigt at holde kroppen i gang med små øvelser og variation. Ikke mindst, når du arbejder hjemme flere dage om ugen.
'Træn Smart': Hent app'en og få gang i din træning
60 minutters træning om ugen er nok til at styrke dit helbred og forebygge smerter i kroppen. En ny app giver dig dit helt personlige træningsprogram - ganske gratis. Lav træningen hjemme eller gå sammen med kollegerne på jobbet.