Korrekt løfteteknik
Når du skal løfte, er det vigtigt med den rigtige teknik:
- Gå tæt til byrden.
- Stå med front til byrden i bredstående stilling.
- Vurdér byrdens vægt og tyngdepunkt.
- Sørg for et godt greb.
- Bøj i knæ- og hofteled og hold ryggen afbalanceret ved at spænde ryg- og bugmuskler (korsettet).
- Løft byrden ved at strække knæ- og hofteled.
- Hold byrden ind til kroppen med let bøjede albuer. Jo længere væk fra kroppen, du skal holde byrden, jo mindre kan du løfte.
- Løft og bær byrden symmetrisk, så vægten er jævnt fordelt.
- Flyt fødderne, så de peger i samme retning som næsen. Vrid ikke.
Tjek Arbejdstilsynets vejledning
Du kan også blive klogere på løfteteknik i Arbejdstilsynets vejledning om løft, træk og skub.
I vejledningen er der bl.a. et diagram over, hvornår et løft skal vurderes nærmere. Vurderingen tager højde for byrdens vægt, afstand til kroppen samt hvor tit og hvor længe, der udføres løft.
Hjælpemidler til tunge løft
Brug så vidt muligt tekniske hjælpemidler til tunge løft, da hjælpemidlerne kan aflaste kroppen.
Her kan du få inspiration og gode råd til, hvordan hjælpemidler kan bruges til at minimere risikoen for overbelastning ved tunge løft:
- I et case-studie fra hjælpemiddeldepotet i Odense Kommune, kan du se, hvordan kraner, automatisk reoler, løfteborde og en stor vaskemaskine har lettet arbejdet. Se case-studiet 'Færre løft i hjælpemiddeldepotet' her.
- Få gode råd om inventar, indretning og hjælpemidler på, der kan hjælpe med at undgå tunge løft og dårlige arbejdsstillinger på denne side. Siden er primært målrettet pædagogisk arbejde.
- I branchevejledningen rettet mod teknisk servicepersonale på skoler er der fokus på at undgå ulykker og muskel- og skeletbesvær ved brug af korrekte løfteteknikker og hjælpemidler. Læs branchevejledningen "Til teknisk servicepersonale på skoler: Forebyg ulykker og fysiske lidelser" her.
Læs mere om forflytning og skub/træk
Se BrancheFællesskabet for Arbejdsmiljøs hjemmeside om forflytning af personer.