Derfor skal du undgå tunge løft
Børn er i bevægelse og er en uforudsigelig byrde at løfte. Der skal heller ikke ret meget til, før en byrde er for tung. Det bedste er at undgå at løfte, men hvis det ikke er muligt, skal du tænke dig godt om - allerede når du løfter byrder på 10-15 kg. Ellers kan der være øget risiko for lidelser i lænden.
Derfor skal du undgå at vride og bøje
Belastningen af ryggen og nakken stiger, hvis du bøjer eller vrider kroppen, fx for at række ud efter en ble på hylden bag dig, mens du med den anden hånd holder barnet på puslebordet.